自我治疗焦虑的方法

1、自我放松：自我放松很重要，你可以在自己精神状态比较好的情况下，去想象一下有可能出现的危险情景，一旦这些可怕的情景出现以后，自己要努力的去想些办法来解决，而不是一味的害怕或者躲避，因为只有勇敢面对才能解决问题，不是吗？

2、增加自信心：在面对困境和困难时，一定要给自己树立信心，首先要相信自己，这样才能减少自卑感，从而才能想到应付困境的方法和解决方案。

3、大笑：大笑可以说是解决一切难题的较好方法。人只有在大笑的时候，情绪才会被放松，如果人们在面对困惑时，能够让自己开怀大笑的话，瞬间就可以得到意想不到的好情绪，此时的你已经赢了一大半了。

4、哭泣：哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

5、音乐：其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情又避免了太过兴fen。

6、体育锻炼：包括慢跑、游泳、散步、逛街、走楼梯都是可以的，这些都是可以减轻焦虑的方法。如果你在焦虑的时候不防试试这些方法，长期坚持一定可以看到很明显的效果的。