教你预防失眠小妙招
文章来源：成都成华脑康医院 发布日期：2017-05-03
生活水平提高了，疾病却日渐多了起来，尤其是精神方面的疾病。不管是青少年还是老人亦或是孩子，都有可能被失眠所困扰着。患上失眠后，会造成患者记忆力下降，头晕目眩，严重影响着生活、工作和学习。该如何预防失眠呢?
首先，失眠对于我们来说真的非常的可怕，所以要预防失眠要尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
其次。有时候我们心里边有事情就不容易睡着，接下来就是我们的这种情况要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。
这样，可能就会有意想不到的效果。对于我们来说，每个人失眠的原因可能不同，所以导致失眠的原因也不近相同，人们要根据自己所属的生活、工作条件来安排自己的预防方法。
以上简单的为大家介绍了一些预防失眠的方法，希望能提供些帮助。而对于有失眠困扰的人，需要引起重视，因为该症对患者的影响真的是不可估量。健康的人，要做好预防失眠的措施，保持心情愉悦和一颗平常心吧。
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王玉斌 / 心理咨询师
精通沙盘咨询和心理测量技术、领悟治疗和格式塔心理学等方法...[详细]
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