孕妈失眠有何妙招解决？成都治疗失眠哪家医院好？

孕妈在孕期失眠对宝宝的伤害是比较大的，睡眠质量的好坏将直接影响到腹中胎儿的健康。成都成华脑康医院指出，当怀孕到晚期的时候肚子越来越大，生理特点和受到睡眠姿势影响，失眠是常有的事！

一、孕妈失眠不容忽视，危害多

辗转难眠确实是一种煎熬，而这种煎熬对于孕妈来说更是严重。不仅会影响自身健康，给宝宝也带来一定的危害。

睡眠不够经常失眠会给自身造成负担，白天神情倦怠、食量就减少，宝宝吸收不到足够营养，营养供给不到位；孕妈睡眠不足还很容易导致一些情绪病，如抑郁、焦虑。

二、做好4点，改善孕晚期失眠

1、找对合适的姿势，调整睡姿

利用孕妇专用枕或其他适合的枕头，分别垫在脚部，把脚部抬高；或垫在腰腹部，增加承托力；建议准妈选择左侧卧睡，这样子宫远离肝脏、减轻脏腑负担，左右侧交替，也能缓解背部的压力。

2、饮食调理，论补钙的重要性

一个抽筋就会把孕妇惊醒，要减少抽筋频率，就要多补钙；建议在准备怀孕前的3个月以上就开始多补一些专为备孕吃用的天然钙。当怀孕后，体内变化得很快，胎儿生长是非常需要钙元素的。会把孕妇体内的钙吸收很多，所以孕妇要补很多的钙量才足够供给自己和胎儿。日常多选择一些含钙的食物，一些动物肝脏、豆蛋奶制品、硬果类、鱼等。

3、夜间尽量少喝水，没想到吧

当胎儿越大，子宫也跟着膨胀；膨胀的子宫会压迫着膀肛，膀胱是一个储尿器官，因受到压迫储尿量变少了，所以稍微喝一点水都容易感到尿意。孕妇多喝水是非常建议的，但在睡觉前的3个小时就免了吧。

4、自我调节，减少心理负担

因怀孕后激素变化，会产生一些心理负担，如对胎儿的种种担心，或在未来的日子里育儿忧虑等等；导致孕期心理负担加重，莫名的忧虑忧郁，晚上更多的胡思乱想，睡眠质量就自然差。适当自我调节，以及需要丈夫和家人的关怀和爱护，对稳定准妈情绪和建立一个良好的心情起码一个核心的作用。建议孕妇多看一些轻松愉快的书籍，又或者多听轻松愉悦的歌曲，都对孕妇和胎中的宝宝都非常好哦！